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          牟平游泳館|游泳是有氧運動還是無氧運動?

            牟平游泳館|游泳是有氧運動還是無氧運動?


            游泳是有氧運動嗎


            游泳是有氧運動。有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。普通的游泳就屬于強度低持續時間長的有氧運動。


            有氧運動和無氧運動的區別


            有氧運動


            有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低持續性久,通過連續不斷或是反復多次的活動,并在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程,只是呼吸的緩慢與急促之分。一般運動時間較長,通常在15分鐘以上,運動強度為中等或中等以上的運動基本上都是,如跳繩,慢跑,快走,自行車,長距離游泳等。有氧運動會幫助我們減脂,增強心肺功能,對機體的健康有至關重要的作用。


            無氧運動


            無氧運動可以解釋為運動強度較高,運動時間較短,運動過程中人的心率較高,即是強度高、高頻率、持續性段的運動。因為無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。常見的包括短跑,舉重,投擲類,跳水,跳高,跳遠,拔河,肌肉力量訓練等。


            有氧運動主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑性,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。


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