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          經常去牟平游泳館的三大常見好處是什么?

                游泳格外受到人們的歡迎,游泳的好處是非常多的,能夠保護人體多處關節的健康。不過,游泳的注意事項也是非常多的,下面牟平游泳館就詳細的了解下游泳的好處吧。
           

              牟平游泳館-永聚
           

            經常游泳的三大常見好處

                游泳這項運動,主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮,借助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。

            游泳鍛煉能改善肌肉質量

                隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

            游泳鍛煉能保持關節健康

                隨著我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎,這種情況在老年人中常見。

                關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,使僵硬的關節得到放松,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復。

            游泳鍛煉有益心血管健康

                游泳作為一種在水中的有氧運動,它明顯的效果是心跳加快,對于心肌是不錯的鍛煉。游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中,強化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運動時還有助于血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而有助于降低血管管壁沉積物的積存,有助于防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。牟平游泳館為您分享。

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